鎂與抗壓的關聯

鎂可能對降低壓力有一定的作用，其原理可能涉及多種機制，如下所述：

1. 支持神經系統：鎂是神經系統和肌肉收縮所必需的元素之一，可以支持神經系統的正常運作。一些研究表明，鎂補充劑可以幫助降低壓力和焦慮，這可能是因為鎂能夠調節神經系統。

2. 調節血糖：高血糖和壓力之間有一定的關聯性，因為壓力會促進葡萄糖的釋放，血糖震盪可能造成情緒波動不穩定。鎂能夠調節血糖代謝，降低血糖濃度，可能進而改善血糖震盪造成的情緒起伏。

3. 改善睡眠：睡眠不足會增加壓力和焦慮的風險。鎂可以幫助調節睡眠，改善睡眠品質，進而減輕壓力和焦慮的症狀。

一些研究也表明，鎂補充劑可以降低壓力和焦慮程度。例如，一項對接受心臟手術的患者進行的研究發現，鎂補充劑可以減輕手術前的焦慮。另一項對工作中的人進行的研究發現，鎂補充劑可以減輕工作壓力和焦慮。

需要注意的是，不同人對鎂的反應可能有所不同，並且鎂補充劑也可能與其他藥物產生交互作用。因此，在使用鎂補充劑之前，最好先諮詢醫生或營養師的建議。