想利用B群抗疲勞，該如何挑選？

2023-02-25

B群維生素是多種維生素的組合，其中有幾種B群維生素被認為對緩解疲勞感有幫助：

B1（硫胺素）：參與能量代謝，幫助身體轉換食物為能量。缺乏B1會導致疲勞感和肌肉無力。
B3（菸鹼素）：參與能量代謝和DNA修復，還可以降低膽固醇濃度，減少心臟疾病風險。缺乏時可能導致疲勞、肌肉無力、皮膚炎等。
B5（泛酸）：幫助能量代謝和脂肪代謝，也參與合成激素和神經傳導物質。缺乏時可能導致疲勞、頭痛、失眠等。
B6（吡哆醇）：參與蛋白質代謝和神經傳導，也可以提高心血管健康和免疫功能。缺乏時可能會導致疲勞、神經病變等。
生物素：是許多代謝反應中的輔酶，尤其在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝過程中扮演重要角色，身體處於壓力狀態時，生物素更為重要。

總的來說，B群維生素在能量代謝過程中發揮著重要作用，缺乏B群維生素可能會導致疲勞感和其他身體症狀。因此，攝取足夠的B群維生素可能有助於緩解疲勞感。但是，需要注意的是，過量攝取維生素B群也可能對身體有害，因此最好按照醫師或營養師建議量攝取。