復健不容易好的原因：慢性發炎｜03慢性發炎該如何調整

慢性發炎會導致免疫力降低、大腦功能損傷等問題，

別忽視慢性發炎的危害！😵

改變3個簡單習慣，輕鬆化解慢性發炎的危機！

慢性發炎是許多疾病的根源，但可以透過改變一些簡單的生活習慣來調整，包含：

1. 避開容易發炎的食物：例如油炸食物、精緻食物、精製糖、反式脂肪
2. 品質好的睡眠：6到8小時的睡眠時間是目前認為足夠的睡眠時間，除此以外，起床感受到精神飽滿，或是感受到睡眠深層等，都是好品質睡眠的象徵。
3. 營養素補充：薑黃、魚油、維生素D等，研究發現這些營養素可降低慢性發炎，依照身體造成慢性發炎的原因不同，可能有不同的營養介入

慢性發炎的調整方式包括避開容易發炎的食物、保持品質好的睡眠、補充特定營養素，透過調整飲食、睡眠和營養攝取，可有效預防或改善慢性發炎問題。