補充鈣質會便秘嗎？

鈣質本身不會造成便秘，但『高劑量鈣質補充劑或高鈣飲食』則可能增加便秘風險。這是因為鈣質的攝入量過多時，有可能會抑制腸道的蠕動，使得排便變得困難，因此會出現便秘的情況。

若需大量補充鈣質者，建議補充足夠的水分；亦可多攝取水溶性膳食纖維（如：菊糖）。水溶性膳食纖維，能夠在大腸內被腸道細菌發酵，產生有益的短鏈脂肪酸和其他代謝物質、並增加大腸的蠕動和濕度，減少便便在腸道內的停留時間，從而預防便秘的發生。

如果便秘情況持續且嚴重，建議尋求醫生或營養師的建議，並進行適當的調整。