常見鈣質比較

以下是海藻鈣、珊瑚鈣、檸檬酸鈣和碳酸鈣的比較：

一、成分來源：

1. 海藻鈣：主要來自於紅藻和綠藻，屬於天然植物性鈣質，含有豐富的鈣質、鎂質、維生素D和其他礦物質

2. 珊瑚鈣：來自於珊瑚礁中的珊瑚骨骼，屬於天然無機礦物質，主要含有碳酸鈣，因其含有大量微量元素，所以被認為對人體健康有益。

3. 檸檬酸鈣：屬於有機鈣，由檸檬酸和碳酸鈣製成。

4. 碳酸鈣：屬於無機鈣，主要含有碳酸鈣，不含有其他營養素。

二、吸收率比較：

1. 碳酸鈣：為最常見的鈣質補充劑之一，其吸收率約為22-30%。

2. 檸檬酸鈣：較易被吸收，吸收率約為30-35%。

3. 珊瑚鈣：相對於碳酸鈣和檸檬酸鈣，珊瑚鈣中的鈣元素較容易被人體吸收，吸收率約為40-45%。

4. 海藻鈣：由於含有豐富的天然礦物質及微量元素，其吸收率較高，約為60-70%。

值得注意的是，各種鈣質的吸收率會受到多種因素影響，例如個人體內鈣質的狀態、腸道吸收狀態、補充鈣質的時機和配合其他營養素的攝取等。因此，要想選擇最適合自己的鈣質補充劑，建議請教醫師或營養師的意見。