「易抽筋」與礦物質鎂的關聯

功效：

口服鎂補充劑可以改善懷孕引起的腿抽筋的有效治療選擇，能降低抽筋頻率和強度。

文獻證據：Oral magnesium for relief in pregnancy-induced leg cramps: a randomised controlled trial

證據等級 EBM： Level I (最高)

研究設計：隨機對照研究

研究對象：懷孕 14-34 週期間每周至少有兩次腿抽筋之健康的孕婦

人數：80

實驗組 (對照組)：每天服用 300 毫克雙甘氨酸鎂

持續時間(天)：28

不良反應：沒有

文獻出處：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22909270/