營 養 素 的 食 物 來 源 

值得注意的是，各種鈣質的吸收率會受到多種因素影響，例如個人體內鈣質的狀態、腸道吸收狀態、補充鈣質的時機和配合其他營養素的攝取等。因此，要想選擇最適合自己的鈣質補充劑，建議請教醫師或營養師的意見。

鈣質是維持骨骼健康的重要營養素，了解鈣質攝取的正確方式跟小秘訣，對於提升鈣質吸收是很重要的：

衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25公克，膳食纖維是指人體無法消化吸收的碳水化合物分成非水溶性及水溶性膳食纖維兩種，一般建議攝取比例非水溶性：水溶性膳食纖維要2：1才是最佳比例，但是日常飲食面臨狀況是：

甲基化葉酸，也稱為5-甲基四氫葉酸，是一種重要的營養素，對人體有著多種重要的功能。

甲基化葉酸和一般葉酸（又稱為非甲基化葉酸）在化學結構上非常相似，都是由一個帶有呈多條螺旋狀的葉酸核心的複合物組成。它們的主要區別在於它們所含有的『甲基基團』。

牛磺酸是一種非必需胺基酸，在人體中廣泛分布。牛磺酸在調節腦部神經傳導物質和代謝產物、調節心血管功能和代謝物質、增加免疫力等方面具有重要作用，因此被廣泛應用於醫學和保健領域。

紅景天是一種古老的中草藥，被廣泛用於提高身體的適應能力和抗壓能力。紅景天的主要有效成分是紅景天酮類化合物，如大紅景天酮、紅景天酮、紅景天醇等。這些化合物被認為具有增強身體免疫力和調節神經系統功能的作用，因此能夠協助身體更有效地應對壓力。

人蔘被認為對腎上腺功能有益，這是因為人蔘可以支持腎上腺素的分泌。腎上腺素是一種重要的激素，可以刺激心臟跳動，增加血壓，提高身體的能量，以應對壓力和刺激。如果腎上腺素分泌不足，可能會導致疲勞、憂鬱和注意力不足等問題。

人蔘是一種被廣泛使用的中藥，被認為對於抗壓力和增強免疫力有一定的作用。許多研究表明，人蔘含有許多活性成分，如人蔘皂苷、人蔘多醣、人蔘酸、人蔘甙等，這些成分能夠促進身體的免疫系統和神經系統的功能，從而協助身體更有效地應對壓力。